Functional Training

Funktion bedeutet in etwa so viel wie Sinn oder Zweck. Funktionelles Training kann demnach als zweckmäßiges Training bezeichnet werden. Was als zweckmäßig gilt, hängt von Sportart, Trainingsstand, Leistungsziel oder Trainingsauffassung ab.

Anforderungsorientiert bedeutet, dass Kompetenzen gefördert werden, die sportartübergreifend notwendig sind. Ins Zentrum rücken die Qualität von Bewegungsabläufen, Muskelfunktionen und die Leistungssteigerung in Basisfähigkeiten von alltagsorientierter Bedeutung. Fokussiert werden Grundbewegungen wie Laufen, Springen, Hüpfen und Drehen.

Es kommt nicht darauf an, oberflächliche Muskeln aufzupumpen, sondern den Körper zu stabilisieren und Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für den Alltag sowie sportliche Belastungen fit zu machen.

Eine wichtige Rolle spielt der Rumpf, der Hauptstabilisator des Menschen. Um diesen permanent zu stärken, finden viele Übungen im Stehen auf beiden Beinen statt. Eine stabile Hüfte wirkt sich nicht nur positiv auf das Hüftgelenk aus, sondern ebenso auf Knie- und Fußgelenk. Auch die tiefe Bauchmuskulatur und die Schulterblattstabilisatoren werden trainiert.

Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen anspruchsvoller – beispielsweise Liegestütze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett.